心情不好的时候，可以找一些之前没做完的事情做，例如看书，背单词，反正就是转移一下自己的注意力吧。心情不好的时候，可以找朋友聊聊，有人倾诉一下，总比憋着心里好。
心情不好的时候，可以出去运动，走走，看看路边的风景。想想比你难者的人多着呢，那么多人都在努力，还有什么不开心的呢。事情，总会过去的。
因为以前你觉得过不去的时候，现在都已经过去了……”王跃跃掰开了揪住自己领子不放的卷毛道。
“不对！不对！不对！不是这样的！不是这样的！”其他和队长一起从蓝星球返回来的士兵都开始十分暴躁。
王跃跃只好接着又说道：“额，还有……还有，办法多的是！我这就说给你们听：类似于冥想，特别是下雨的时候，坐在窗户旁边，听着外面淅淅沥沥的雨声，然后想象自己身处在一片大草原里，能闻到泥土的味道，花草的芬芳，听到虫儿鸣，鸟儿叫，会感觉心灵都被洗涤了一样，有种如释重负的感觉，我每次这样都可以坐一下午。
“你知道吗？我现在想起来都很恨父母！为什么会这样？记得上小学考试得了第三名，兴高采烈拿了第三名奖状，飞奔回家，我爸却说：拿了第三还有脸说！自那以后我就渐渐的变得不爱学习了！反正拿了第一也会被说！索性就好好玩……从此我的成绩就一塌糊涂！甚至后来成了混混，我专和父亲对着干！这样他对我的态度反倒好了！不过我还是很恨他！”
“家，本来是我们温暖的港湾，但对我来说，却是那么的可望不可即。”
“这些年我终于明白：恨不可怕，可怕的是不敢承认……我曾经看过这样的一则故事：有一个小男孩，他每天都活在母亲随时要病逝的恐惧中，他实在是受不了了，所以他宁愿妈妈能马上死去，这样就不用再担心受怕了。他太害怕，所以生发出“希望妈妈马上死去”的这种想法，但并不代表他真的希望妈妈死去。”
虫族母巢这次听刘奎说话是有史以来最认真的一次，并在刘奎说完之后母巢对刘奎说：“其实，恨的情绪很健康。恨父母，很正常。不健康的是，我们不允许“恨父母”的情绪存在。
如果我们不能接受“恨父母”的情绪，我们就很难穿越“恨”，走向爱。当故事中的那个男孩，最终接受了自己恨母亲的情绪，他终于可以面对母亲的离世。母亲临终时，他终于可以将内心深处对母亲的爱意和不舍表达给了母亲，平静地完成了与母亲的分离。”
当我们穿越心中所有的情绪，才能抵达内心深处，遇见爱。接纳“恨”，才能表达爱。而未被表达出的“恨”，会转化为对自我的惩罚。我们会通过使自己不幸福来报复父母：看你们对我做了什么！
“说实话，我真的很讨厌父母亲，我想不通为什么他们要在我面前打架？！为什么你们那么自私不考虑我的感受？！如果我们能够允许这些情绪表达出来，也许我会允许自己痛痛快快地哭一场。而哭不出来的泪，会憋成内伤。
我最大的内伤，便是惩罚自己不去幸福。本该在孩童的年纪，享受做一个孩子的权利，然而，我却背负了太多东西。是时候，卸下来了。”刘奎继续对虫族母巢说。
“在我记忆中，每当面对父亲的时候，总感觉自己好像在悬崖上行走。我不知道父亲什么时候又会暴怒，我不知道我的哪一件事情又会做错，遭到父亲的惩罚。”刘奎接着说。
成年后的刘奎，总会把一件事情的后果严重扩大化，总觉得做了一件事，很可能伴随一些毁灭性的后果。而这样的经验世界，和刘奎早期与父亲的经验世界不无关系。创伤带给他的最大影响，来自他会陷入的一个思想死角，也就是他通常会有的一个想法：我之所以有这样的遭遇，一定是我哪里有问题
“我在创伤修复过程中，一遍一遍地告诉自己：这不是我们的问题，这是一件关于父亲的事。即我父亲的情绪失控，是父亲的性格和人格的一部分，而不是我的问题。”
虫族母巢说：“一旦我们形成不肯原谅自己的心理模式，一旦“一切都是我的错”生长于我们的潜意识中，成年以后，我们便会在现实生活中做出很多自我伤害的行为。
意识到我们所受的创伤并不是我们的过错，这是很多心理治疗产生效果的最关键环节。”
刘奎对于虫族母巢这样的言论是十分赞同的，确确实实就是这样的。
“原谅自己，意味着我们开始明白，并不是因为我不好，才会发生那些“恐怖”的事。也只有我们在原谅自己之后，才能停下自我攻击。
当我们放下自我攻击的时候，意味着我们开始爱自己，给自己力量，而不是鞭打自己，使自己活在恐惧和卑微之中。”刘奎接着虫族母巢的话题说道。
“创伤修复，除了原谅自己以外，还有一条重要途径——放下对过去经历的执着。
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