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第192章 夜晚的一对一

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苏虎看着这一大一小的轮胎,一时间竟然不知道该对哪个下手、、、

来小的吧,怕面子上过不去,但是如果来大的,自己万一没弄起来,那面子上则是更加过不去、、、

而拉尔夫也早就看明白了苏虎的内心,便直接开口对苏虎说道,

“苏,你可以先用那个小的熟悉熟悉基本动作,避免受伤,然后等动作熟练了之后,然后可以尝试尝试重量更大一点的。”

不得不说,拉尔夫这句话说的还真的是恰到好处,照顾了所有人的面子。

而这个时候,艾玛也是和其他两个人一样,俯身在了平地外的栅栏上,饶有兴致的看着苏虎。

俯身这个动作,苏虎绝对可以肯定,艾玛一定是故意的。

看着那挤压搬而且还呼之欲出的景色,苏虎不由得暗自的咽了一口口水,顿时感到了体内传来了一阵阵强烈的力量感。

难不成,这是艾玛独特的加油方式?

不管了,总不能在拉尔夫面前丢人不是,苏虎直接就朝着小轮胎去了。

“嘿,小子,可别给我们圣安东尼奥丢人,哈哈。”

这个时候,罗宾逊则是在一旁笑嘻嘻的看着苏虎接下来的表现了。

苏虎走在了轮胎的跟前,俯下身体,将手伸进轮胎的下方。

“注意你的背部要时刻的拱起来!感觉到背部肌肉的力量来发力!”

而当苏虎起手的时候,拉尔夫也在一旁提示着苏虎的注意事项。

“你要使用肱二头肌做轮胎弯举,而不是靠腿部带动和膝盖硬顶将轮胎翻过去。注意我说的话!”

当苏虎发力的时候,拉尔夫的提醒继续。

“不要让轮胎在手中停留的时间过长,动作要干净利落!”

“不要用力量翻的方式把轮胎快速抬起到锁骨的高度,这会造成动作停滞,使轮胎卡在大腿处。”

苏虎一一朝着拉尔夫的要求做着,果然经过拉尔夫的指导,虽然说是感觉到了轮胎的重量,但是苏虎还是感觉的相对轻松的就将轮胎翻过去了!

当轮胎翻过去的时候,苏虎舒了一口气,居然感觉这种感觉还不错。

而拉尔夫和罗宾逊也是笑呵呵的朝着苏虎鼓鼓掌。

“你很聪明,身体的灵活性很好,接受事物的能力很快,这一点相当不错。”

拉尔夫在鼓掌之后,倒是对于苏虎的表现开始夸奖。

而苏虎完成之后,便直接准备朝着大轮胎下手了。

不过,随后倒是直接被拉尔夫制止了,

“今天就先以这样的重量开头吧,任何事情需要的是坚持不懈,不能太着急。”

看着拉尔夫坚定的神情,苏虎耸耸肩,表示好吧。

“这只是力量训练的开始而已,不要以为我很温柔,以后有你受不了的时候,所以千万别着急!”

拉尔夫随后还不忘记补充一句,然后,咧嘴一笑朝着苏虎眨眨眼睛。

随后,拉尔夫朝着罗宾逊喊了一声,

“嘿,大卫,今晚就留在这里吧,啤酒怎么样,喜力还是百威?”

罗宾逊嘿嘿一笑,随即点点头笑呵呵的回应道,

“我喜欢喜力!”

“ok,来吧。苏,第一次训练就先简单一些,3组,一组12个,你就可以休息了。”

拉尔度在和罗宾逊商量完成之后,随便也给苏虎留下了今天的任务。

才三组,拉尔夫好像还真的没有打算上很大的强度。

随后拉尔夫和罗宾逊离开的后院的平地,而平地之中只剩下了苏虎和艾玛两个人了。

当拉尔夫走了之后,苏虎便立刻对艾玛说道,

“你刚刚为什么要那么做?”

艾玛一歪头,似乎不知道苏虎再询问什么,

“怎么了?做什么了?”

苏虎深情并茂的在艾玛的面前模仿了一遍。

谁知道,艾玛被苏虎这样子的表演立刻逗得前仰后合的哈哈大笑。

苏虎立刻示意艾玛要小点声,并且无奈的转身准备开始自己的练习。

“那又怎么样,那是我表哥,我喜欢谁和谁怎么样,他也管不到我!”

艾玛笑完了之后,便直接对苏虎这样说道。

这是艾玛的风格,其实苏虎早知道她会这么说,随即也就不再回应,专心自己的练习。

而艾玛也没有说话,就是在一旁静静的看着苏虎训练。

一个,两个,三个,四个,五个、、、

刚开始苏虎还感觉到一切顺利,但是,随着数量的增加,苏虎顿时感觉到了,自己的腰背部已经开始有了明显的乏力感。

看样子,自己在力量这一方面,还的确是需要加强。

随后,苏虎在次数的间隙之下,休息的时间也开始慢慢的变长。

当第一组结束的时候,苏虎已经是气喘吁吁。

好家伙,这还只是第一组而已。

苏虎立刻在原地开始了边活动身体,便拉伸筋骨,试图让自己的身体放松下来。

“如果可能的话,我建议你还是把上衣脱了的话,应该更好发挥一些。”

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