每天早晚还要进行“五个一千”——1000个俯卧撑、1000个仰卧起坐、1000个马步冲拳、1000个收腹、1000个前后登腿。每天上午进行4个小时基础科目训练；在中午太阳最暴烈的时候，在地表温度超过50摄氏度的沙滩上进行两个小时的“坐姿”练习；下午500米武装泅渡、沙滩擒拿格斗；每天双脚各绑着沙袋进行一次5公里越野；每周两次5000米游泳。奔袭完5公里后紧接着冲坡，长500米，斜度35度的大坡冲上去又冲下来连续冲四、五趟，把你冲得一点力气也没有，双脚发麻、抽筋，全身散架似的......
还有15天一次跳伞训练，从8000米高空一跃而下；30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存10天，行军一千余公里，还要背上枪支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围、反突围、侦察敌情、攀登悬崖等演习任务......
平时训练增加全能训练方案，如：从手枪到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，陆军中的大部份装备都得全部掌握......
更有实战化训练包括，敌后斩首、解救人质、俘虏战俘、运送伤员、战地救护、跳伞、潜水、格斗、攀登、信任射击、化装侦察、潜伏渗透、躲藏逃脱、野外生存以及被俘后如何面对严刑拷打等贴近实战的训练项目......?
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