两平：肩平，两臂自然下垂，两手不能张开；两眼向前平视。”
随着时间的过去半个小时很快就过去了，“时间到，全体都有听我口令，立正，稍息，感觉怎么样？看你们也都累了，不过看你们现在的样子我还真的不能就这样让你们去休息，接下来我们来练习一下稍息，你们这动作都太不规范了，来，全体听我的口令啊，不对的赶快改正一下，稍息的要领是：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体的重心大部分落在右脚。你们看看自己是不是不对，然后改正一下，但是上身要保持立正姿势。”
见他们都已经将自己的姿势站好杨帆又道“我来说说稍息的动作要领主要归纳为：移、提。伸。
移：移重心，体中大部分落于右脚。
提：左脚跟稍提起。
伸：脚掌轻轻擦地，迅速伸出约全脚的三分之二。”
半个小时以后有的人已经坚持不住了，杨帆看了眼然后道“你们才站了这么点时间就坚持不住了，以后的训练你们还想参加吗？现在要你们做的是最简单的动作，等接下来一样比一样难时，你们要怎么办？”
这时王兵走过来对杨帆说道“在十分钟就让他们休息，我们就抽出两天的时间让他们练习站姿。”
王兵走了以后，杨帆说道“你们也听到了，你们只有两天的时间，最后我们会进行考核，不及格的会扣分，我们要的是标准所以你们自己看着办，是想继续偷懒然后被扣分，还是坚持下来这两天。”
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