两个小时的训练中，还是练基本功为主，尤其是分组玩抢圈游戏，一抢三、三抢六，在圈内的抢球球员去抢形成圈的传接球员，这对球员是全方位的锻炼和考验。叶惟从小玩抢圈就像玩捉迷藏，但在这里不管是当抢球的人，还是传球的人，他都显得笨手笨脚，不间断地抢了半小时后，他渐渐地走向筋疲力尽。
5点多日落了，全天的训练也结束，球员们到中心大楼更衣、按摩、放松肌肉，又到食堂吃晚餐。
叶惟又吃了大大的一盘营养餐，感觉自己最近成了个饭桶，体重没怎么上去，肌肉的脂肪含量越来越低，线条越来越硬朗，身材更好了！这也算是付出汗水的收获。
什么叫魔鬼训练？就是在科学内去到尽头！
别人大都走了，基地变得冷清，他晚上还有两小时由体能师赚外快陪伴的专人特训，都是在健身室的体能训练，肺活量、力量……他享受这种快要累趴的感觉，他知道身体的潜能在激发，他想看看自己的极限能到达哪里。
晚上9点半终于结束，叶惟整个人麻麻木木的，又吃了一肚子的营养棒后，开车回去旅馆。
洗了个澡，擦干身子，宽松的平角裤一穿，打开笔记本电脑看看电邮处理了些事务，发了条推特“瓦伦丁节快乐！爱你们”，给莉莉发了条短信“爱你，晚安”，啪的关上电脑，他就走向双人床，倒在床上蒙头大睡。
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